La higiene es esencial para mantener una vida sana y feliz. Una higiene deficiente puede causar diversos problemas de salud e incluso afecciones más graves. Por ello, es importante tanto comprender como practicar una buena higiene para tu propia salud y la de quienes te rodean. Una higiene adecuada consiste en hábitos cotidianos que van desde lavarse las manos hasta mantener limpio el entorno en el que se vive. A continuación, hemos destacado y descrito los 20 hábitos de higiene más importantes que pueden ayudarte a mantenerte sano y a salvo de gérmenes y enfermedades nocivos.
1. Lavarse las manos
Lavarse las manos con regularidad, especialmente después de ir al baño y antes de comer, es uno de los hábitos de higiene más importantes. Lavarse bien las manos ayuda a prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades. Utiliza agua tibia y jabón y asegúrate de lavarte las manos durante al menos 20 segundos. Asegúrate de limpiar el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas. Secarse las manos también es importante y debe hacerse con una toalla limpia o una toalla de papel desechable.
2. Bañarse con regularidad
Bañarse con regularidad, ya sea en la ducha o en la bañera, te ayudará a mantenerte limpio y quitará la suciedad y el sudor de la piel. Asegúrate de utilizar un jabón suave para la piel y de frotar cada centímetro de tu cuerpo. Asegúrate de utilizar una toalla limpia para secarte y no compartas toallas con otras personas.
3. Utiliza la seda dental: 3. Cepillarse los dientes y usar hilo dental
El cepillado de dientes, al menos dos veces al día, te ayudará a prevenir las caries, el mal aliento y la putrefacción de los dientes. Además, asegúrate de usar hilo dental al menos una vez al día para eliminar las partículas de comida y la placa que pueden atascarse entre los dientes y provocar problemas. Un cepillado regular te ayudará a proteger tu salud bucodental.
4. Lavar la ropa con regularidad
Lavar la ropa con regularidad te ayudará a eliminar la suciedad y las bacterias, que pueden provocar problemas cutáneos. Asegúrate de utilizar un buen detergente y lava la ropa en agua caliente para ayudar a eliminar los gérmenes y los ácaros que pueda haber en tu ropa.
5. Usar crema solar
Proteger tu piel del sol es importante para prevenir problemas cutáneos e incluso cáncer de piel. Asegúrate de aplicar crema solar con FPS 30 o superior antes de salir al exterior, y vuelve a aplicarla cada dos horas si vas a estar fuera durante un periodo de tiempo prolongado.
6. Mantén limpia tu zona de estar
Mantener limpia tu zona de estar significa menos acumulación de polvo y suciedad, que pueden desencadenar alergias y asma. Asegúrate de pasar el aspirador y quitar el polvo de tu zona de estar con regularidad para mantenerla limpia y sana.
7. Evita compartir objetos personales
Evita compartir objetos personales como cepillos de dientes, peines, maquinillas de afeitar y toallas con otras personas. Compartir estos objetos puede propagar bacterias y virus que pueden causar enfermedades e infecciones.
8. Quédate en casa si estás enfermo
Si te sientes enfermo, es importante que te quedes en casa para evitar propagar bacterias y virus a otras personas. Además, cúbrete la boca y la nariz cuando tosas o estornudes, y lávate las manos con frecuencia con agua y jabón.
9. Come una dieta sana
Comer una dieta sana y equilibrada es importante para mantener la salud en general, ya que puede ayudar a reforzar tu sistema inmunitario y proporcionarte nutrientes esenciales. Asegúrate de comer una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
10. Hidratate
Bebe mucha agua para mantenerte hidratado. El agua ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo y mantiene sanos la piel y los órganos. Asegúrate de beber al menos ocho vasos de agua al día.
11. Practica sexo seguro
Es importante practicar sexo seguro para protegerte de las enfermedades de transmisión sexual. Asegúrate de utilizar preservativo y de hablar con tu pareja sobre su historial sexual y si alguno de los dos se ha hecho pruebas de ETS.
12. Limpia el teléfono
Utiliza una toallita desinfectante para limpiar el teléfono con regularidad, ya que los teléfonos móviles pueden acumular suciedad y gérmenes. Esto es especialmente importante si compartes el teléfono con otra persona.
13. Mantén limpia a tu mascota
Tener una mascota puede ser maravilloso para la salud mental y física, sin embargo es importante mantenerla limpia para evitar la propagación de gérmenes y enfermedades. Asegúrate de bañar a tu mascota con regularidad y de mantener limpia su zona de estancia.
14. Mantén las uñas recortadas
Los gérmenes y las bacterias pueden acumularse bajo las uñas largas, por lo que es importante mantenerlas limpias y recortadas. Asegúrate de utilizar un cortauñas para mantenerlas cortas y desecha los cortauñas sucios para evitar la propagación de infecciones.
15. Limpiar el material del gimnasio
Si vas al gimnasio, es importante limpiar el material del gimnasio antes y después de usarlo. Las bacterias y los virus pueden acumularse en los aparatos de gimnasia y provocar enfermedades e infecciones. Limpia los aparatos con un paño desinfectante para mantenerlos limpios.
16. Utiliza pañuelos cuando estornudes
Asegúrate de utilizar un pañuelo cuando estornudes o tosas para evitar la propagación de gérmenes. Si no tienes pañuelo, estornuda o tose en el codo y luego lávate las manos con agua y jabón.
17. Lee las etiquetas
Leer las etiquetas de los ingredientes y las fechas de caducidad puede ayudar a prevenir las intoxicaciones alimentarias. Asegúrate de tirar cualquier alimento caducado o estropeado y no comas alimentos a los que seas alérgico o que contengan ingredientes que no reconozcas.
18. Practica una buena higiene bucal
Además de cepillarte y usar hilo dental, es importante practicar una buena higiene bucal. Asegúrate de visitar al dentista con regularidad para que te haga limpiezas y exploraciones, y cuida especialmente cualquier trabajo dental que tengas.
19. Desinfecta tu cocina
Limpiar y desinfectar tu cocina con regularidad te ayudará a prevenir la propagación de gérmenes que pueden provocar intoxicaciones alimentarias. Asegúrate de desinfectar todas las tablas de cortar, encimeras y utensilios de cocina, y limpia el frigorífico con regularidad para evitar la aparición de moho y bacterias.
20. Vacúnate
Las vacunas son esenciales para prevenir muchas enfermedades. Asegúrate de vacunarte contra enfermedades comunes como la gripe y el tétanos para protegerte a ti y a los que te rodean.
Si practicas una buena higiene aplicando los consejos anteriores, tendrás mejor aspecto y te sentirás mejor, ya que mejorará tu salud en general. Es importan
