Tomar un buen desayuno es esencial para empezar el día con buen pie y obtener toda la energía necesaria para afrontar nuestra jornada. Por eso hemos elegido tres desayunos que no sólo son sanos, sino también ricos y nutritivos. Son perfectos tanto para niños como para adultos, y además son muy fáciles de preparar.
Avena y Fruta
<br Avena y Fruta
En primer lugar, avena con fruta. Se trata de una receta clásica que siempre triunfa. La avena es un alimento que aporta mucha energía gracias a su dosis de fibra. Puedes preparar este desayuno con copos o instantáneo, y puedes añadir un trozo de alguna fruta: plátano en rodajas, manzana rallada o fresas. Además, si eres de los que les gusta tomar algo dulce por la mañana, puedes añadir un chorrito de miel o sirope de arce con la fruta.
Huevos en la cesta con aguacate
¡Huevos en la cesta es una forma muy original de comer huevos! Lo más complicado de esta receta es cocinar los huevos dentro del pan. Pero no es difícil, y es una forma divertida de disfrutarlos. Acompaña tus huevos con unas rodajas de aguacate o guacamole para que este desayuno sea aún más nutritivo.
Smoothie de col rizada y espinacas
Un desayuno muy fácil y sano es un smoothie de col rizada y espinacas. Estos dos vegetales de hoja verde aportan una gran dosis de vitaminas, minerales y fibra. Para preparar este batido, sólo tienes que poner en el vaso de la batidora un puñado de col rizada o espinacas, medio manzana, un poco de zumo de limón y agua o leche vegetal. Y ahora, prepárate para disfrutar de una explosión de energía para empezar el día.
La importancia de un desayuno sano
Los estudios científicos demuestran que tomar un desayuno sano es esencial para mantener nuestro cuerpo en buena forma. Tomar una comida nutritiva a primera hora del día puede ayudarnos a mantener un peso ideal, mejorar la concentración, el rendimiento físico, la memoria y, sobre todo, puede ayudarnos a prevenir algunas enfermedades.
Si no sueles tener tiempo para desayunar bien, hemos elegido tres opciones fáciles para que empieces bien el día: avena y fruta, huevos en la cesta con aguacate y batido de col rizada y espinacas. Todos estos desayunos no sólo son muy saludables, sino también muy sabrosos y fáciles de preparar.
Tomar un desayuno sano es esencial para empezar bien el día y dar a tu cuerpo la energía que necesita. Esperamos que este artículo te haya ayudado a planificar mejor tus desayunos. Disfruta de tu desayuno.
