El desayuno es conocido como la comida más importante del día, ya que aporta nutrientes y energía cruciales para empezar el día. Los cereales son una opción cómoda y popular para el desayuno de muchas personas. Sin embargo, no todos los cereales son iguales. Muchas marcas populares de cereales están repletas de azúcar y aromas artificiales, lo que no es la forma más sana de empezar el día. Afortunadamente, hay muchas opciones de cereales saludables en el mercado que aportan nutrientes esenciales para ayudarte a empezar el día con buen pie. Éstos son los mejores cereales saludables para empezar el día con energía.
Qué buscar en unos cereales saludables
Antes de empezar a buscar unos cereales saludables para añadir a tu rutina matutina, es importante saber qué buscar. Los mejores cereales se elaboran con cereales integrales y contienen poco o nada de azúcares añadidos. También deben ser libres de sabores y colores artificiales. En general, busca cereales que sean ricos en fibra y proteínas. La fibra te ayudará a mantenerte más saciado durante más tiempo, mientras que las proteínas pueden ayudar a poner en marcha tu metabolismo y darte un impulso de energía.
Cuadrados de avena Quaker
Los Cuadrados de avena Quaker son una gran opción para un desayuno saludable. Estos deliciosos cuadrados están hechos con harina integral de avena y harina de trigo, y contienen siete gramos de proteínas y cinco gramos de fibra por ración de una taza. También son sin saborizantes ni colorantes artificiales, y contienen cero gramos de azúcares añadidos. Los Cuadrados de Avena Quaker se presentan en tres sabores: Azúcar Moreno, Canela, y Nuez y Miel, para que encuentres el sabor perfecto para tus preferencias gustativas.
Kashi GoLean
Kashi GoLean es un clásico en lo que a cereales saludables se refiere. Este cereal está repleto de nutrientes, como avena integral fina, trigo rojo duro de invierno, cebada, triticale y alforfón. Aporta doce gramos de proteínas y trece gramos de fibra por ración. También es libre de sabores, colores y conservantes artificiales. Además, sólo contiene un gramo de azúcar por ración.
Bear Naked V’nilla Almendra Fit
Bear Naked van Almendra Fit es otra gran opción para un cereal saludable. Esta granola está hecha con avena de grano entero, almendras, semillas de chia y semillas de lino. Contiene trece gramos de proteínas y once gramos de fibra por ración. También es libre de sabores y colores artificiales, y sólo contiene tres gramos de azúcar. Además, es una gran fuente de ácidos grasos saludables, que pueden ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo.
General Mills Cheerios
Los Cheerios de General Mills han sido un desayuno básico durante generaciones. Aunque este querido cereal no es tan rico en proteínas como los demás de la lista, sigue siendo una gran opción. Los Cheerios están hechos con avena de grano entero y contienen tres gramos de proteínas y tres gramos de fibra por ración. También son una gran fuente de hierro y vitamina D. Además, General Mills se ha comprometido a eliminar los sabores y colores artificiales de sus cereales, por lo que cada ración de Cheerios ya no contiene ninguno de ellos.
Conclusión
Empezar el día con un cereal saludable que contenga cereales integrales, proteínas, fibra y una cantidad mínima de azúcares añadidos y ingredientes artificiales puede ayudarte a empezar el día con buen pie. Los Cuadrados de Avena Quaker, Kashi GoLean, Bear Naked Amanecer V’Lina Amandfit y General Mills Cheerios son opciones estupendas. Asegúrate de elegir un cereal que satisfaga tus necesidades dietéticas y gustativas específicas, y acompáñalo de fruta y leche o yogur bajos en grasa para disfrutar de un desayuno equilibrado y energético. Con tantos cereales saludables para elegir, seguro que encuentras una opción deliciosa para empezar bien el día.
